Unser Teilnehmerfoto

Frau gzi-notiert ist ja Läuferin. Im vergangenen Jahr hat sie bei einer Facebook Aktion der BARMER GEK mitgemacht: Hol Dir den Kick woanders- eine Aktion gegen Alkohol. Nicht, dass sie absolute Abstinenzlerin wäre, nein, sie weiß einen guten Tropfen durchaus zu schätzen, aber richtiger Umgang mit Alkohol ist wichtig, insbesondere für Jugendliche. Und da ist Sport eine gute Sache, um sich den “Kick” woanders zu holen. Man sollte witzige Fotos einsenden, die dann alle bewerten konnten…

Kurzerhand wurde Herr Hund Anton in die eigenen Laufschuhe gesteckt – so ist der ♥-Hund für uns ins Rennen gegangen und kam damit auf den 9ten Platz – immerhin reichte dies für den Gewinn von 13 tollen Laufshirts, die dann in der mittlerweile 40 Leute zählenden Laufgruppe verlost wurden.

Die neuen Laufshirts sind da - herzlichen Dank!

Gestern nun traf sich der Lauftreff mal nicht zum Laufen, sondern zum Essen und da wurden die T-shirts verteilt und gleich mal über den normalen Klamotten ausprobiert. Die Qualität ist spitze – der Sitz über den normalen Klamotten natürlich nicht so toll Aber das sieht dann beim Laufen schon ganz anders aus und deshalb hier ein großes Dankeschön an die BARMER GEK. Es war eine tolle Aktion, wir haben gerne mitgemacht und ich kann nur sagen: wer sich über die super Leistungen der BARMER GEK informieren will, findet auf der Homepage umfangreiche Informationen und kann sich überzeugen, dass dort auch über die klassischen Versicherungsleistungen viel für die Mitglieder getan wird. Auch die Facebook Seiten sind lohnend und informativ.

Blick Richtung des gzi-notierten Örtchens

Von jetzt an Freiheit wagen – Heuchelei nicht gertragen – genau das dachte sich sich Frau gzi-notiert heute morgen beim Laufen. Und dies nicht nur, weil ihr mp3-Player dies be- und geliebte Lied von Udo Jürgens zur Motivation beim Laufen spielte.

Ja, gzi-notiert ist heute morgen mal wieder gelaufen – 9 km in 1 Stunde, alleine, mit Musik und doch mit Stille, herrlliche, herbstliche Landschaftsbilder um sich und 1000 Gedanken im Kopf, so wie früher. Pläne schmieden, Diskussionen gedanklich ausfechten… Sie hat es genossen. es war toll, großartig und absolut nützlich! Wie konnte sie “vergessen”, wie schön das Laufen auch oder vor allem auch alleine ist.

Es geht aufwärts, sicher.
Heute beginnt der Rest Deines Lebens, heute fängt die Zukunft an. Tun was man will und wolln was man tut. Und wenn man auch noch ehrlich, integer und authentisch ist – dann macht man sich zwar nicht immer nur Freunde aber man kann sich im Spiegel anschauen. Anders geht es nicht, anders kann und will gzi-notiert es nicht. Der Herr Vater sagt immer, gzi-notiert braucht gar nicht den Mund aufzumachen, man kann ihr eh an der Stirn ablesen, was sie denkt Aber manchmal ist das Fass halt voll und der Bogen überspannt und dann sagt auch gzi-notiert: liebsein bringt nichts, das können jetzt mal andere machen Also: …

So und nun noch ein schönes Lied, leider habe ich kein Video gefunden, das nur das Lied hat… also entweder auch den Schmuseteil vorher hören oder bei Minute 2 einsteigen gzi-notiert wünscht allen einen schönen Sonntag!

Frau gzi-notiert

Denn am Borbyer Ufer in Eckernförde steppt morgen der Bär  – es ist ein supertolles stimmungsvolles Event! 150 Staffeln á 10 LäuferInnen starten und 20 Duo-Marathons… dazu viele Zuschauer, auf halber Strecke Samaba-Trommler, überall Anfeuerer aber auch Würstchen-, Kaffee-, Kuchen-Buden und Laufklamottenstände. Seit einigen Jahren sind wir immer dabei und es war immer toll!

Da gzi-notiert selbst allerdings noch nicht wieder wirklich fitt auf den Beinen ist, weiß sie noch nicht genau, ob sie selber auch startet – eine Vertretung für alle Fälle hat sie sich organisiert…. Also die Staffelteilnahme ist gesichert. Und Herr rundumkiel, der ja wegen seiner Knie auch noch laufuntüchtig ist, ist natürlich trotzdem dabei und wird wie auch gzi-notiert Fotos machen.

Später gibt es dann aber erst einmal Fotos von gzi-notiert zum Projekt Vier Jahreszeiten… denn es ist der Frühling dran und der geht ja schon bald vorbei. Also: Am Nachmittag gibt’s mehr

Kohlrabi, Zucchini und Weizenkörner - abgerundet mit Sprossen der Fitness-Mischung

Frau gzi-notiert hat gestern Abend die erste Sprossenmischung auf den Tisch gebracht. Und gleich eine zweite Neuerung ausprobiert, nämlich etwas. das sie schon lange durch die Werbung kennengelernt aber noch nie probiert hatte: Ebly Zartweizen.

Gestern gab es als Auftakt für Herrn rundumkiel und gzi-notiert eineinhalb kleingeschnittene und in Gemüsebrühe blanchierte Kohlrabi, die nach 7 Minuten abgegossen und mit ein bisschen Brühe in die Pfanne zu einer gewürfelten und geschmoren halben Zwiebel und einer ebenfalls gewürfelten und angebratenen Zucchini gegeben wurden. Dazu kamen die nach Packungsanweisung gegarten Weizenkörner. Abgeschmeckt wurde mit Salz und Pfeffer aus der Mühle und getrocknetem Basilikum, weil der gzi-notierte auf der Terrasse alle ist . Gut dazu passen könnte auch geriebener Parmesan darüber, bei uns gab es aber als Vitaminbombe obendrauf Sprossen der Fitness-Mischung (Mungbohnen, Rettich, Weizenkörner).

Warten noch auf ihre Verwertung: Mungbohnensprossen und Sprossen der Schlemmermischung

Die Rettichsprossen gaben dem Ganzen noch eine angenehme Schärfe. Herr Rundumkiel bekam für die gute Stimmung am Esstisch zusätzlich zwei Nackensteaks

gzi-notiert wird heute Mittag die restliche Sprossenmischung mit Quark anrühren und ein paar Pellkartoffeln dazu kochen, das gibt’s dann zu Räucherfisch, den sie mit ihrem Herrn Vater abends speisen wird. Herr rundumkiel ist in Berlin, kommt aber erst spät zurück.

Auch die beiden anderen angesetzten Sprossen sind verzehrbereit: einmal nur Mungbohnen und einmal die Schlemmermischung (Mungbohnen, Senf und grüne Linsen)… Mal schauen, was gzi-notiert daraus macht. Hat jemand Rezeptideen für Gerichte mit Sprossen?

Sonnenaufgang über der Kirchhofsallee 7:15 Uhr

Frau gzi-notiert konnte nicht mehr schlafen. Die Gründe sind diverse … Da beschloss sie, statt sich vergeblich im Bette herumzudrehen, aufzustehen. In letzter Zeit  hat sie die Zeit dann meistens am PC verdaddelt. Aber, so sprach sie heute um 7 Uhr spontan zu sich selbst nach einem Blick aus dem Fenster, der ihr Herz höher schlagen liess:

Das meiste des Umzugs ist geschafft und erledigt. Es wird Zeit, dass Du an Dich denkst und endlich wieder mit Deinen eigen Wohlfühlmomenten für Dich beginnst.

Lange Schatten warfen Herr Hund Anton und gzi-notiert in der Morgensonne

Kaum den Gedanken zu Ende gedacht, zog sie auch schon ihre Laufsachen an, schrieb einen Info-Zettel für Herrn Rundumkiel, Herr Hund Anton bequemte sich derweil auch aus dem Schlafzimmer und hatte Lust mitzukommen und los ging’s.

Menschleer, frostig aber strahlend schön präsentierte sich der Sonntag und bescherte knapp 50 Minuten und 7.2 km wundervolle Wohlfühlmomente.

Viel zu langsam und viel zu hoher Puls, schämt sich gzi-notiert vor sich selbst. Aber mit einem Blick auf ihre Laufbuchführung stellte sie zu Hause angekommen fest, dass sie tatsächlich am 13. September das letzte Mal etwas für sich getan hat – abgesehen natürlich von den Einsteigerkursen. Kein Wunder, dass sie sich all die Zeit so mies fühlte… Und Ihre Kondition, ihre komplette Verfassung inkl. Gewicht bestätigen dies.

Aber heute war der ideale Auftakt, ihren Vorsatz, dies wieder zu ändern und zu ihrer alten Form zurückzukehren, Realität werden zu lassen. Schweinehund, ab heute hast Du nichts mehr zu lachen

Und dieser Sonntag wird wunderbar -  die letzten Malerarbeiten im neuen Zuhause des Herrn Vater werden erledigt und so langsam kehrt dann Normalität ein!

Allen gzi-notierten LeserInnen wünsche ich einen herrlich Sonnen-Sonntag und ganz viele persönliche Wohlfühlmomente!

gzi-notiert liebt diese pastellige Farbe des Himmels

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Der persönliche gzi-notiert.de Untersetzer von MikiMalt

Das Leben ist schön! Frau gzi-notiert hat’s immer schon gewusst und dies Wochenende hat es sich mal wieder so runherum bestätigt – und tolle Herbstfotos vom Laufen zeigen dies auch! Aber: Es fing damit an, dass sie, vom Wochenendeinkauf zurückommend, zwei Briefe an gzi-notiert adressiert vorfand. Beide hatte gzi-notiert schon sehnsüchtig erwartet.

Der eine kam aus Berlin von der lieben Miki und hatte ihren höchstpersönlichen MikiMalt Untersetzer mit einem lieben Brief zu Inhalt. Ganz lieben Dank noch mal für diese tolle Idee und Geste!

Und dann bekam ich Post aus der Schweiz von Silvermoon. Dort hatte ich mir bei einer Aktion folgenden schönen Schmuck ausgesucht. ich war schon sehr gespannt und muss sagen: In Natur sieht er noch schöner aus, als dort im Shop oder bei mir auf dem Foto…

Und dann hat gzi-notiert endlich ihren inneren Schweinehund mal wieder überwunden und ist sowohl Samstag als auch sonntag früh gelaufen. Am Sonnabend hatte sie ihre Musik dabei und war zügig unterwegs, hatte sich allerdings wegen des schönen Lichtes und der tollen Atmosphäre geärgert, dass sie ihre kleine Fotoknipse nicht eingesteckt hat. Aus Schaden wird man bekanntlich klug und so war die Runde am Sonntag gemütlicher, ohne Musi dafür mit der kleinen Exilim in der Tasche.

Wie die Fahne zeigt, war es heute morgen ganz schön windig, gleich nach Dorfausgang geht der Blick linkerhand über folgendes Feld, etwas später wurden Strohballen gestapelt und auf dem Rückweg kam ihr dann der Wagen mit den Ballen entgegen. Es stellte sich die Frage: Wie fotografiert man sich im Laufen, wenn man allein ist? Einige Experimente brachten zumindest ein halbwegs brauchbares Foto Dann war da noch der wunderschöne Baum und kurz vor Ortseingang erinnerte das Maisfeld gzi-notiert daran,, dass sie da unbedingt noch mal für Detailfotos hinmöchte und die Jungdrossel muss wohl vom Auto erwischt und flugunfähig sein. Ich habe sie immerhin weg von der Fahrbahn Richtung Graben getrieben. Hoffentlich erwischt sie keine Katze… Zuhause wurde dann noch auf der Treppe gedehnt.
Ach ja – Wochenende ist so schön, nicht zu vergessen, dass gestern auch noch die Baltic Hurricanes haushoch gewonnen haben. Davon gibt’s morgen eine Slideshow, denn gzi-notiert hatte das Tele mit. Euch noch einen schönen Sonntag!

Teilnehmerinnen mit Frau gzi-notiert

Am 8. August hat Frau gzi-notiert mit einigen Teilnehmerinnen als Abschluss ihres 3ten Einsteigerlaufkurses für den Gettorfer TV (GTV) und unterstützt durch Herrn rundumkiel am Diekseelauf teilgenommen. Der Einsteigerlaufkurs richtet sich an Menschen, die gerne das Laufen erlernen möchten und geht tatsächlich sozusagen von “Null auf 5000 Meter” in drei Monaten. Da der Kurs bis in die Sommerferien hineinreichte, haben zwar viele den Kurs bestanden, konnten aber urlaubsbedingt nicht mehr am Abschlusslauf teilnehmen, was schade war.

Herr rundumkiel mit den Läuferinnen

Für die meisten Kursteilnehmerinnen war es der erste Start bei einem Volkslauf und so hat es allen viel Spaß gemacht. Die Strecke ist wirklich sehr schön. Der 5-km Jedermannlauf ist eine Wendestrecke von 2,5 km und führt an der Promenade entlang und durch ein Wäldchen direkt am Ufer des Dieksees.

Auf der Strecke: gzi-notiert und die Läuferinnen

Mit unseren Laufeinsteigern war unser Ziel: Die 5 km ohne Gehpausen durchzulaufen und alle gut im Ziel anzukommen. Mit knapp 36:39 Minuten schloss gzi-notiert als letzte der Gruppe den Volkslauf ab, denn Hauptpersonen sind ihre Laufkursteilnehmer, die natürlich immer den Vortritt haben. Im Ziel gab es auch für die Jedermann-Lauf-Teilnehmer eine kleine Erinnerung.

Zur Erinnerung gab's einen Flaschenöffner

Wirklich beeindruckend waren die schnellsten Läufer von dem 11,5 km-Lauf, die nur 5 Minuten vor uns starteten. Zwei davon schossen bereits vor uns ins Ziel. So sprintete Claudius Michalak in nur 39:29 Minuten über die 11,5 km und der zweitplatzierte Felix Schnoor in 41:12 Minuten. Beste Läuferin über die 11,5 km war Daniela Bähr mit 46:26 Minuten.

Das sind Zeiten von denen gzi-notiert noch nicht einmal für 10 km auch nur ansatzweise träumen kann… Aber uns geht es um die Gesundheit und den Spaß beim Laufen und den haben wir allemal!

Der nächste Einsteiger-Laufkurs von “Null auf 5000 Meter” wird deshalb pünktlich zu den guten Vorsätzen zum neuen Jahr im Januar 2011 beim GTV von gzi-notiert und Herrn rundumkiel angeboten werden. Interessenten können sich gern bei uns melden. Mail

2 Std.-Aufabzeichenabnahme nach ca. 30 Minuten

pitschnass und: nur noch 5 Minuten Durchhalten bis zu 120 Minuten!

Frau gzi-kielnotiert läuft viel, wenn sie nicht gerade am Schreibtisch sitzt oder im Garten werkelt.

Neben zwei Laufkursen, die sie aktuell noch für ihren Verein den Gettorfer Turnverein (Gettorfer TV) gibt, hat sie am vergangenen Wochenende mit einigen TeilnehmerInnen aus dem Kurs “von 60 auf 120 Minuten” am Gettorf-Lauf teilgenommen.

Am Sonntag davor hat sie den Läuferinnen und Läufern des Kurses das 2-stündige Laufabzeichen des deutschen Leichtathletikverbandes (DLV) abgenommen. Das war ein wirklich schönes Erlebnis, auch wenn der Wettergott uns nicht hold war und alle pitschnass geworden sind.

Am kommenden Wochenende nun stehen wieder einige Lauf-Termine an: In Kiel startet der sechste Firmenlauf um die Hörn. Knapp 3000 Teilnehmer aus 180 Firmen haben sich angemeldet und Schirmher, Innenminister Klaus Schlie, gibt um 13 Uhr den Startschuss. Ein Rahmenprogramm begleitet die Veranstaltung bis in den Abend hinein.

gzi-kielnotiert ist in Kiel aber nicht dabei, denn sie startet am Tag darauf beim 9. Eckernförder Bank eG Staffel Marathon. Und auch Eckernförde meldet einen Teilnehmerrekord mit 143 Teams. Mit 5 Staffeln wird der Gettorfer TV vertreten sein. Da wird den ganzen Tag was los sein an der Borbyer Uferpromenade, denn jede Staffel kann bis zu 10 Teilnehmer für die 42,195 km-Distanz stellen – der Rundkurs für jeden Läufer, so er denn nicht zweimal läuft, beträgt also 4,2195 km, was gut zu schaffen ist. Um 10 Uhr fällt der  Startschuss.

Für gzi-kielnotiert und für die zwei Staffeln, die sich aus 20 Laufeinsteigern aus ihren Kursen im Oktober und Januar zusammensetzen, zählt nicht die Schnelligkeit sondern das Dabeisein, das Durchhalten und der Teamgeist dieser Aktion. Die Mädchen-Staffel des Gettorfer-TV und auch die beiden weiteren GTV-Herren-Staffeln drücken dagegen schon weit mehr auf’s Tempo. Das ist das Schöne, am Breitensport: Spaß und Ehrgeiz ergänzen sich harmonisch.

Und so wird auch in Eckernförde wird um Sekunden gerungen werden: Unter neuer Besetzung wollen die “U3 Speedmädels” um Marathon-Landesmeisterin Monika Ruhland ihren im Jahr 2008 aufgestellten Streckenrekord der Damenstaffeln brechen und die Bestzeit von 2:52:43 Stunden knacken.  Bei den Herren sind die Favoriten klar die Eilbeck Roadrunners, die im vergangenen Jahr die rekordzeit von 2:10:11 Stunden vorlegten. Ihre schärfsten Konkurrenten von 2009, die herren der Eckernförder Sportfördergruppe der Bundeswehr werden diesmal nicht am Start sein können, so dass der Borener SV als Vorjahresdrittplatzierter die Verfolgung aufnehmen wird.

Gzi-kielnotiert ist sicher: Viel Spannung, viel Spaß werden am Sonntag den Tag über in Eckernförde herrschen und damit perfekt einstimmen auf einen hoffendlich ebenso spannenden und freudigen WM-Abend mit dem ersten Spiel der deutschen Mannschaft.

Mancher, der erstmals unter dem Startbanner steht, ist ganz schön aufgeregt - aber wir konnten alle gut beruhigen

gzi-kielnotiert und Herr rundumkiel mit StarterInnen aus den 2 Laufanfängerkursen über die 5-km-Distanz

Frau gzi-kielnotiert und Herr rundumkiel sind begeisterte Läufer und Laufbetreuer. Gestern starteten sie mit rund 40 Teilnehmern über zwei Distanzen beim Eckernförder Stadtlauf. Denn gzi-kielnotiert ist Lauftreff-Leiterin des Gettorfer Turnvereins (GTV) und dort bieten beide auch Laufkurse an. Im Januar hatten sie für ihren Anfängerlaufkurs 52 Anmeldungen, von denen gut 30 Teilnehmer trotz des schrecklichen Winterwetters durchgehalten haben. Gestern stellte der GTV beim Eckernförder Stadtlauf dann mit 26 Laufanfängern und mit uns beiden Laufbetreuern die größte Gruppe. Für viele war es das erste Mal, dass sie  bei einem Volkslauf über die 5 km-Distanz starten. Zwar schien die Sonne und wir hatten an der Promenade ein tolles Panorama, aber beim Start um 9 Uhr war es doch noch reichlich kühl – schnell aber wurde beim Laufen allen warm. Wir haben zwei unterschiedliche Lauftempi angeboten und alle kamen “stolz wie Oskar” ins Ziel – gzi-kielnotiert ließ natürlich alle vor und lief als “letzte” ins Ziel.

gzi-kielnotiert und Herr rundumkiel mit fortgeschrittenen LäuferInnen, die über die 10-km-Distanz liefen

Auch von den Fortgeschrittenen wollten einige erstmals durch uns geführt die 10-km-Distanz knacken, ebenso einige des neuen Laufkurses “von 60 auf 120 Minuten”. So starteten gzi-kielnotiert und Herr rundumkiel nochmals um 12:30 Uhr mit 10 weiteren LäuferInnen aus ihren Gruppen über die 10km-Strecke.  Auch hier kamen alle gut und gesund ins Ziel mit gzi-kielnotiert als Schlußläuferin.

Es hat uns und allen TeilnehmerInnen super viel Spaß gemacht – es ist ein tolles Erlebnis, Menschen diesen wunderbaren Sport nahe zu bringen, bei dem man herrlich abschalten, die Natur genießen und an der frischen Luft sein kann.

Der nächste Einsteigerlaufkurs von “0 auf 5000 Meter” startet mit einem Infoabend am 3. Mai um 19 Uhr im GTV Vereinsheim, Trainingsbeginn ist Mittwoch der 5. Mai 18 Uhr. Kosten: 25,- Euro für Nicht GTV-Mitglieder (Mitglieder zahlen 5,- Euro.) Der 3-Monats-Kurs endet mit der Teilnahme über 5 km beim Dieksee-Lauf in Malente am 8. August.

Alle kamen mit uns glücklich ins Ziel!

Acht Teilnehmer freuen sich auf das Lauftraining mit gzi-kielnotiert und Herrn rundumkiel

Am 18. April war es soweit. Bei herrlichstem Frühlingswetter startete der Laufkurs “Von 60 auf 120 Minuten” vor dem Vereinsheim des Gettorfer Turnvereins (GTV), nachdem am Mittwoch zuvor ein Info-Abend stattgefunden hatte. Acht Teilnehmer kamen und alle freuten sich auf den ersten Lauf mit Frau gzi-kielnotiert und Herrn rundumkiel, wie auch hier zu lesen ist

Die Runde führte in gemächlichem Tempo (Pace 7 Min/km) über Holländer Koppeln Richtung Tüttendorf, durch Tüttendorf nach Wulfshagen, dort durch den Wald und über den Ausgleichsweg der B76 zurück nach Gettorf bis zur Kreuzung Liebesallee und an den Ausgangspunkt des Vereinsheims zurück. Alle konnten sich während des Laufens locker unterhalten und ein wenig bekannt machen, schließlich wird man, so man zu jedem Training kommen kann, sechs Sonntage laufend miteinander verbingen.

Am kommenden Sonntag allerdings ist kein Training, denn da machen gzi-kielnotiert und Herr rundumkiel den Abschlusslauf ihres Anfängerkurses “Von 0 auf 5000 Meter” beim Eckernförder Stadtlauf. Dieser Kurs startete am 18. Januar und bescherte den Teilnehmern unerwartet harte Winterbedingungen. Trotzdem haben von ursprünglich 54 Interessierten 30 durchgehalten und 26 werden in Eckernförder starten. Das ist ein tolles Ergebnis, freut sich gzi-kielnotiert und hofft, dass dadurch auch der Lauftreff des GTV zukünftig mehr Zulauf bekommt.

Wer am 2. Mai noch in den Laufkurs einsteigen möchte, kann das tun, wenn er in langsamen Tempo 70 Minuten non stop laufen kann. Gestartet wird vom GTV Vereinsheim, Kirchhofsallee 28, Gettorf. Die Kosten für den Kurs betragen 25 Euro. Daten: 2. Mai, 9. Mai, 16. Mai, 10. Mai mit Laufabzeichen und wer mag startet dann am Gettorf-Lauf geführt über die 10 Meilen-Distanz am 6. Juni. Weitere Infos per mail bei gzi-kielnotiert und Infos zum Sportangebot des GTV findet Ihr hier.