gzi-notiert

Artikel-Schlagworte: „abnehmen“

Dann stellt sich gzi-notiert jetzt mal gaanz konkret vor, wie sie das leckerste Backfischbrötchen isst - schade nur, dass sie dazu auf Helgoland sein müsste, allein daran scheitert es. Aber Appetit macht's trotzdem

Frau gzi-notiert ist mehr als verblüfft. Ihre gesamten persönlichen Erfahrungswerte werden in Frage gestellt… Da las sie doch kürzlich in der Ärztezeitung von einer Studie, die Wissenschaftler der privaten Carnegie-Mello-Universität in Pittsburgh (US-Staat Pennsylvania) erstellt haben und die bewiesen haben wollen, dass die genaue Vorstellung von Essen keinen Appetit, sondern satt machen soll.

gzi-notiert wie auch viele andere, nicht nur Laien sondern auch die Mehrheit der Wissenschaftler, waren Diesen Beitrag weiterlesen »

1. Warum müssen wir bloß immer so leicht den lukullischen Versuchungen erliegen?

2. Laufen, das ist inzwischen eine Gewohnheit.

3. Unser Waage erinnert mich daran, dass wir eigentlich niedrigere Zahlen sehen wollten.

4. Ich freue mich schon auf die Osterdekoration (und damit Frühling), so wie ich es immer mache.

5. Wie sollte ich denn wissen,  dass dieser Winter so viel Schnee bringt.

6. Einfach nichts Unnötiges  zu kaufen, ist eine preiswerte Lösung .

7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf meinen Vater, der aus dem Urlaub wiederkommt, morgen habe ich eine Einladung zum Essen geplant und Sonntag möchte ich mich an die Hausaufgaben vom Fotokurs machen!

Beim Freitags-Füller könnt Ihr mitmachen, er ist eine Idee von BARBARA

Frau gzi-kielnotiert staunt: Wieder eine neue Funktion für’s Handy. RSS-Feeds für Diätrezepte, Diät-Gruppen, tägliche Diät-Motivations-Tipps, das ist ja alles schon bekannt. Aber nun hat die Medigreif Inselklinik Heringsdorf, Haus Gothensee ein Diät-Konzept entwickelt, bei dem das Handy den Abnehmwilligen ihre Bewegungslust respektive Unlust zeigt. Dazu wurde vom Fraunhofer Institut, Rostock, ein entsprechendes Programm entwickelt. Mit dem Diätprogramm in Verbindung mit dem Handy hoffen die “Erfinder”, die dafür von der Citi BKK den Innovationspreis 2009 im Bereich ‘Gewicht und Gesundheit’  in Höhe von 10000 Euro bekommen haben, insbesondere technikbegeisterte adipöse Jugendliche zum Abnehmen zu animieren. Denn gerade bei Kindern und Jugendlichen nimmt Adipositas zu und es fehlt die realistische Selbsteinschätzung zwischen aufgenommenem Essen und durch Bewegung verbrannten Kalorien. Aber wie funktioniert das, fragt sich gzi-kielnotiert…

In das Handy sind Sensoren eingebaut, die das objektive Bewegungsverhalten registrieren und mit integriertem DiaTrace System wird dies dann mittels eines zentralen Rechners sychronisiert und mit standardisierten Algorithmen ausgewertet. Wie die Citi BKK in dazu erklärt, kann dann die Bewegung in Gehen, Laufen, Rad- oder Autofahren, Treppensteigen, oder Hüpfen auf dem Handy sympolisch angezeigt werden. In dem Diätprogramm der Medigreif Inselklinik Heringsdorf wird dann nachhaltig gelernt, die Selbsteinschätzung zu verbessern: Wieviel bewege ich mich tatsächlich und wieviel esse ich? Stimmt die Energeibilanz? Auf diese Art und Weise seien eine bessere Gewichtsabnahme und auch die langfristige Gewichtsstabilisierung möglich. Das Konzept wird derzeit in einer klinischen Untersuchung umgesetzt, bislang  (Laufzeit 6 Monate) wurden 117 Patientendaten erfasst.

Bei jedem Training dabei: gps-high-tec am gzi-kielnotierts Handgelenk

gzi-kielnotiert ist immer wieder erstaunt: Da wird massenhaft Geld ausgegeben, damit die Jugendlichen – aber ja nicht nur die – durch solche Spielereien zum Abnehmen motiviert werden. Ist der Zusammenhang von Schoki, Chips, Limo, Currywurst und Couch-Potato wirklich so schwer zu verstehen? gzi-kielnotiert glaubt das nicht und auch nicht, dass solche Spielereien dabei helfen. Es muss “klick” machen im Kopf, im Bauch , im Herzen oder wo auch immer, damit man bereit ist, zu lernen, wie man gut, gesund und ausreichend isst und sich dazu idealerweise 3-4mal die Woche ein Stündchen bewegt.  Gute Auszeichnungsgeräte motvieren immer beim Abbnehmen, wenn man hinterher sehen kann, was man gemacht hat., wie sich Fett und Muskeln verändern. gzi-kielnotiert spricht aus Erfahrung – sie hat auch 35 kg laufend verloren. Aber da gibt’s im Sportgeschäft schon lange gute, erprobte Geräte, die für jede Art von Bewegung geeignet sind. Hat es “Klick” gemacht, wurde Zusammenhang verstanden, die Resultate nach dem beginnen einmal gesehen – dann hört ohnehin keiner wieder auf, weil es einfach so begeisternd ist, davon ist gzi-kielnotiert überzeugt.

1. Es ist Januar; ein aufregendes neues Jahr beginnt.

2. Heiße Suppen, heiße Getränke, alles, Hauptsache heiß (und verbotene Schokolade), danach gelüstet es mich jetzt am meisten.

3. Lass uns das Leben leben, genießen und glücklich sein!

4. Unter -Kilos, und diesen Vorsatz halte ich ein!

5. Meine Stiefel sind einfach nicht warm genug.

6. Ich bin sehr, sehr glücklich in meinem Haus.

7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf Lauftreff und danach zu entspannen, morgen habe ich einen Geburtstagsbesuch geplant und Sonntag möchte ich weiter aufräumen und kramen!

Freitags-Füller ist eine Idee von BARBARA

Meine drei Freunde im Januar erleichtern mir den Start im Jahr: Laufschuhe, Fastensuppe, Brennnesseltee

Meine 3 Freunde im Januar befreien mich von den Advents- und Feiertagssünden des Dezember und erleichtern mir im wahrsten Sinne des Wortes den Start im Neuen Jahr.

Es sind:

meine Laufschuhe
eine Ayurvedische Mungbohnen-Reis-Fastensuppe
reichlich Brennnesseltee

Ich habe aber lieber den Zettel mit der Fastenanleitung statt der gekochten Suppe mit auf’s Foto genommen, weil die in Natura lange nicht so gut aussieht, wie auf dem Zeitungsfoto. Es ist auch nicht wirklich der lukullische Genuss, ich habe mich aber schon daran gewöhnt, finde sie mittlerweile durchaus essbar und mir geht es sehr gut damit. Selbst wenn man sich nicht ganz an den 4-Tages-Plan halten kann und nur eine Mahlzeit ersetzt, bringt es schon was. Nach dem Geburtstag meines Vaters hoffe ich aber, einmal alle Tage komplett machen zu können.

Meine Seite zum Fotoprojekt  findet Ihr hier und bei Angela – Gestrandetes -  gibt’s Infos, falls Ihr noch mitmachen möchtet.

Auf besonderen Wunsch einiger LeserInnen hier die Anleitung als pdf-Dateien:
Fasten S. 1 Fasten S. 2 Fasten S. 3

Foto: Harry Hautumm/pixelio.de

Moderates Ausdauertraining, leichte Gewichtsreduktion, weniger Alkohol und kein zusätzliches Salz – damit kann fast jeder Bluthochdruck ohne Medikamente therapiert werden, sagte Professor Peter Dominiak von der Lübecker Universitätsklinik vor kurzem anlässlich der Hochdruckliga-Tagung.

Denn Übergewicht ist einer der größten Risikofaktoren bei Bluthochdruck. Mit jedem reduzierten Kilo Körpergewicht sinke der Blutdruck um 1,5 mmHG. Für den motivierenden Therapieerfolg ist es wichtig, kleine Schritte anzuvisieren, so Dominiak. 1 kg pro Monat sei ein guter Erfolg und zudem beuge man einer Insulinresistenz und einer Diabetes Mellitus-Erkrankung vor. Dazu täglich nur 20 Minuten Fahrradfahren, schnelles Spazierengehen, Schwimmen oder langsames Joggen und der Hochdruck reduziert sich nochmals um 5 mmHG. Schränkt man dazu noch den Alkoholkonsum auf 20 gr für Frauen und 30 gr für Männer täglich ein, so lässt das den Blutdruck nochmals um 5 mmHG purzeln – und man kann immer noch einen Schoppen Wein am Abend genießen.
Weitere 5 mmHG kommen hinzu, wenn man auf zusätzliches Salz beim Essen verzichtet… “nach nur 4 Wochen merkt man das gar nicht mehr”, sagt Dominiak , der selbst unter Bluthochdruck leidet, aus eigener Erfahrung. Alle Maßnahmen konsequent zusammen bei guter Motivation angewendet, können den Bluthochdruck um bis zu 30 mmHG pro Jahr senken, das schafft kein Medikament, ist der Kongress-Präsident überzeugt. Bei leichten Hypertonikern mit guter Motivation könne man durchaus versuchen, zunächst ohne Medikamente den Hochdruck in den Griff zu bekommen.
Also runter von der Coach, ran an den (Körper)Speck, meint gzi-kielnotiert, die ohnehin auf Salz locker verzichten kann… Die Adventszeit muss man ja nicht gleich verbissen angehen – aber als Vorsatz für 2010 wären diese Aussichten doch eine große Motivation.